কত ঘন ঘন আপনি একটি জেড রোলার করতে হবে?
আপনি কত ঘন ঘন একটি জেড রোলার ব্যবহার করতে পারেন তার কোনো সীমা নেই- আসলে, আকুপাংচারিস্ট মৌডি এটিকে আপনার সৌন্দর্যের নিয়মে একটি নিয়মিত পদক্ষেপ করার পরামর্শ দেন: "প্রতিদিন আপনি কত ঘন ঘন একটি জেড রোলার ব্যবহার করতে পারেন তার কোনো সীমা নেই। মূল বিষয় হল উদ্দেশ্যমূলকভাবে এবং ধীরে ধীরে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আচারটি প্রবর্তন করা।"
ডাঃ ক্যাথরিন ফলাফল পর্যবেক্ষণ করতে "সপ্তাহে অন্তত 1 থেকে 2 বার" জেড রোলার ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
একটি জেড রোলার ব্যবহার করার সুবিধা কি কি?
1. সঞ্চালন উন্নত
একটি 2018 সমীক্ষা (একটি নতুন ট্যাবে খোলে) একটি ফেসিয়াল ম্যাসেজ রোলার ব্যবহার করার স্বল্প- এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি দেখেছে এবং দেখা গেছে যে মাত্র 5 মিনিট ব্যবহারের পরে ত্বকে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পেয়েছে। ডাঃ ক্যাথরিনের মতে, "এটি ত্বকের নিরাময়কে সহজ করে এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে প্রতিরোধ করে।"
সুতরাং, আপনি যখন ঘুমানোর আগে রাতে আরাম করছেন এবং অতিরিক্ত 5 আছে, তখন আপনার জেড রোলারটি টানুন এবং প্রশ্রয় দিন।
2. ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে
একটি ফোলা মুখ ত্বকে অ্যালকোহলের প্রভাবগুলির মধ্যে একটি, তাই আপনি যদি আগের রাতে খুব বেশি পান করেন এবং স্বাভাবিকের মতো সতেজ না হন তবে একটি জেড রোলার অবশ্যই সাহায্য করবে।
ডাঃ ক্যাথরিন ব্যাখ্যা করেছেন যে একটি জেড রোলার ব্যবহার কার্যকরভাবে "ত্বকের ফোলাভাব এবং প্রদাহ কমাতে পারে।" তাই আপনার কৌশলটি নিখুঁত করুন এবং আরও কনট্যুর চেহারার জন্য এটি প্রতিদিন ব্যবহার করুন।
3. গভীর শিথিলকরণ
নিয়মিত জেড রোলার ব্যবহার করার সুবিধাগুলি কেবল নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক নয়, চাপ কমানোর এবং শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায়ও। "একটি জেড রোলার ব্যবহার করা গভীরভাবে শিথিল এবং ধ্যানশীল হতে পারে," বলেছেন আকুপাংচারিস্ট মাউডি৷
অনলাইনে কীভাবে স্ট্রেস মোকাবেলা করবেন (একটি নতুন ট্যাবে খোলে) দেখুন এবং আপনি তালিকায় ম্যাসেজ দেখতে পাবেন তা নিশ্চিত। আপনার দৈনন্দিন স্ব-যত্ন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা একটি দুর্দান্ত অভ্যাস এবং সত্যিই উত্তেজনা উপশম করতে সহায়তা করে।
4. লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন সাহায্য
"আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনের গতি কমে যায়," ডাঃ ক্যাথরিন বলেছেন। "এর ফলে ফোলাভাব হতে পারে, বিশেষ করে চোখের নিচের অংশে।" এই এলাকায় একটি জেড রোলার ব্যবহার করা (যদিও আলতো করে!) আপনার সিস্টেমের মাধ্যমে লিম্ফ্যাটিক তরল পেতে এবং চোখের নিচের ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করবে।
আপনার শরীরের লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের তরল আপনার শরীর থেকে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে, কিন্তু ডক্টর ক্যাথরিনের পরামর্শ অনুযায়ী, নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থা, পরিবেশগত কারণ এবং বয়স বিভিন্ন ক্ষেত্রে এটি তৈরি করতে পারে। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে কার্যকরভাবে কাজ করতে উত্সাহিত করা আপনাকে কেবল ভাল বোধ করবে না, তবে আরও ভাল দেখাবে।
5. আপনার মুখ কনট্যুর
আপনি কি জানেন যে আসলে মুখের ম্যাসাজ এবং ত্বক শক্ত করার মধ্যে একটি যোগসূত্র থাকতে পারে? 2017 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে (একটি নতুন ট্যাবে খোলে), গবেষকরা দেখেছেন যে দিনে দুবার অন্তত এক মিনিটের জন্য ত্বক ম্যাসেজ করলে মাত্র দশ দিন পরে ত্বকের মধ্যে প্রোটিনের মাত্রা বেড়ে যায়।
কোলাজেন পেপটাইড হল সেই প্রোটিনগুলির মধ্যে একটি যা, ত্বকের জন্য সেরা ভিটামিনের মতো, এই প্রোটিনগুলি ত্বকের বিল্ডিং ব্লক, এটিকে ভারার মতো শক্তিশালী করে। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের কোলাজেনের স্বাভাবিক সরবরাহ কমে যায়, তবে কীভাবে জেড রোলার ব্যবহার করবেন তা শিখুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ত্বক আরও সংজ্ঞায়িত চোয়াল এবং গালের হাড়ের সাথে উন্নত হচ্ছে। লন্ডনের একজন আকুপাংচার বিশেষজ্ঞ মাউডি সম্মত হন, "জেড রোলার ব্যবহার করার অনেক সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে মুখের কনট্যুর করতে সাহায্য করাও রয়েছে।"
জেড রোলারটি কাজ করতে কতক্ষণ সময় নেয়?
আপনি অবিলম্বে একটি জেড রোলার ব্যবহার করে শিথিল প্রভাব অনুভব করবেন। "মুখের পেশীগুলিকে ম্যাসাজ করা হয় এবং সেই পেশীগুলিতে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি মুখের টান কমাতে সাহায্য করে এবং মাথাব্যথা এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করে," ডক্টর ক্যাথরিন ব্যাখ্যা করেন৷
কিন্তু সত্যিই সুবিধা দেখতে, ধারাবাহিকতা মূল. "ক্ষত নিরাময় এবং দীর্ঘমেয়াদী লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনের মতো সুবিধাগুলির উন্নতি হতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে৷
নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, আপনার প্রায় 2 সপ্তাহের মধ্যে পরিবর্তনগুলি দেখতে শুরু করা উচিত," আকুপাংচার বিশেষজ্ঞ মৌডির মতে।" তাই আপনার জেড রোলার রুটিনের প্রতি অঙ্গীকার করুন এবং একটু ধৈর্য্য অবশ্যই পরিশোধ করবে।
