ডাবল চিন একটি সম্পূর্ণ সাধারণ ঘটনা যা ওজন বৃদ্ধি, দুর্বল ভঙ্গি, বার্ধক্যজনিত ত্বক বা এমনকি জেনেটিক্সের কারণেও হতে পারে। সারা বিশ্ব জুড়ে প্রচুর লোক এটির মুখোমুখি হয় এবং আপনার যদি এটি থাকে তবে এটি পুরোপুরি ভাল। একটি আরো contoured এবং sculpted মুখ জন্য ইচ্ছা তাই. এবং, কে যে নিখুঁত চোয়াল flaunt করতে পছন্দ করে না? যদিও ডাবল চিবুকের পিছনে কিছু কারণ আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে, কিছু ডাবল চিন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা বা আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হিসাবে ফেসিয়াল যোগ অনুশীলন করা আপনার মুখকে আকৃতি এবং ভাস্কর্য করতে পারে। আপনার যা দরকার তা হল সঠিক ব্যায়াম খুঁজে বের করা এবং একটি ডবল চিবুক অতীতের একটি জিনিস হবে।
এই বিষয়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা আজ চেষ্টা করার জন্য কিছু খুব সহজ এবং অত্যন্ত প্রস্তাবিত ডাবল চিন ব্যায়ামের তালিকা করেছি।
জেড রোলার বা শেভিং দিয়ে আপনার ডাবল চিবুক ম্যাসাজ করুন
যদিও মুখের সরঞ্জাম দিয়ে ম্যাসেজ করাকে ব্যায়াম হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, আমরা বিশ্বাস করি যে মুখের যোগব্যায়াম রুটিন কিছু প্রশান্তিদায়ক স্ব-যত্ন ছাড়া সম্পূর্ণ হয় না। তার উপরে, জেড রোলার এবং গুয়া শা এর মতো মুখের সরঞ্জামগুলির উপকারী প্রভাবগুলি অফুরন্ত। সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, এই সরঞ্জামগুলির সাথে কয়েকটি ম্যাসেজ একটি ডবল চিবুক দমন করার সময় আপনার মুখের আকার এবং পরিমার্জন করতে পারে। গুয়া শা মুখের পেশী থেকে লিম্ফ্যাটিক টান নিষ্কাশন করতে পারে, যখন জেড রোলারগুলি ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।
কিভাবে.
আপনার পছন্দের সিরাম দিয়ে আপনার মুখ ময়েশ্চারাইজ করুন।
আপনি যদি শেভ ব্যবহার করেন তবে আপনার চিবুক বরাবর টুলটি ধরে রাখুন এবং উপরের দিকে এবং বাইরের দিকে ম্যাসাজ করুন। আপনার অন্য হাত দিয়ে চামড়া টান নিশ্চিত করুন। আরও ভালো ফলাফলের জন্য আপনি ঘাড়ের নিচের দিকে ম্যাসাজ করতে পারেন।
আপনি যদি জেড রোলার ব্যবহার করেন তবে আপনার চিবুক থেকে শুরু করুন এবং শুধুমাত্র উপরের দিকের গতি ব্যবহার করে আপনার চোয়ালের লাইন বরাবর টুলটিকে আপনার কান পর্যন্ত রোল করুন। এর পরে, আপনার চিবুকের নীচে এবং জুড়ে ছোট রোলারটি রোল করুন।
সেরা ফলাফলের জন্য নিয়মিত পুনরাবৃত্তি করুন।
ডাবল চিবুক ব্যায়াম মাছ মুখ
আপনি কি জানেন যে পাউট শুধু সবার প্রিয় সেলফি পোজ নয়? এটিকে আপনার প্রতিদিনের ফেসিয়াল যোগব্যায়াম রুটিনের একটি অংশ করা আপনাকে আপনার ডাবল চিবুক এবং মুখের চর্বি থেকে সহজে এবং দ্রুততম উপায়ে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল পাউটটিকে কিছুটা বাড়িয়ে তুলে এটিকে মাছের মুখে পরিণত করুন। এই ব্যায়াম মুখের টোন এবং আকৃতিতে সাহায্য করে, বিশেষ করে গালের হাড়ে, এবং শেষ পর্যন্ত ঝুলে যাওয়া দূর করতে সাহায্য করে।
কিভাবে.
আপনার গালের হাড় স্তন্যপান করুন ঠিক যেমনটি আমরা সাধারণত করি যখন আমরা পাউট করি।
অতিরঞ্জিত করুন এবং একটু বেশি চুষুন যতক্ষণ না আপনি একটি মাছের মুখ তৈরি করেন।
প্রায় 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
অন্তত দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।
ডাবল চিবুক ব্যায়াম চোয়াল ধাক্কা
একটি খুব কার্যকর ডাবল চিন ব্যায়াম হল চোয়ালের খোঁচা, যা চিবুক ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করে এবং চিবুকের চারপাশে চর্বি কমায়। এই ব্যায়াম চিবুক বরাবর মুখ তুলবে এবং ঘাড় এবং গলা সহ মুখের বেশিরভাগ পেশী প্রসারিত করে।
কিভাবে.
আপনার মুখ সোজা রাখুন এবং সামনের দিকে মুখ করুন।
আপনার মুখের উপরের অংশটি না সরিয়ে আপনার চিবুকটি তোলার সময় ধীরে ধীরে আপনার চিবুকটি সামনের দিকে নিয়ে যান, তারপরে এটিকে পিছনের দিকে সরান।
10-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
সেরা ফলাফলের জন্য প্রতিদিন অনুসরণ করুন।
টিপ: এই ব্যায়াম করার সময় আপনি চোয়াল ছাড়া অন্য কোন মুখের পেশী ব্যবহার করবেন না তা নিশ্চিত করুন।
ডাবল চিন ব্যায়াম - জিহ্বা রোল এবং প্রসারিত
একটি ডবল চিবুক সাধারণত হাইয়েড পেশীগুলির দুর্বলতার সাথে যুক্ত থাকে। এই বিষয়ে, মুখের পেশীতে টান তৈরি করতে জিহ্বা ব্যবহার করা একটি ডাবল চিবুক দূর করার জন্য আরেকটি প্রস্তাবিত পদ্ধতি। এই অনুশীলনটি চোয়ালের পাশাপাশি ঠোঁট এবং চিবুকের চারপাশের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে।
কিভাবে.
আপনার মাথা সোজা এবং সামনে রাখুন।
আপনার জিহ্বা যতদূর সম্ভব নাকের দিকে ঘুরিয়ে দিন।
কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন, ছেড়ে দিন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
চালিয়ে যান, আপনার ঘাড় পিছনের দিকে কাত করুন।
আপনার জিহ্বা যতদূর সম্ভব আপনার চিবুকের দিকে নিয়ে আসুন।
নিচে চাপুন, ছেড়ে দিন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
পুরো সেটটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। 4.
ডাবল চিবুক ব্যায়াম চিবুক বাঁক
আপনি কি জানেন যে আপনার চিবুক ফ্লেক্স করার চাবিকাঠি হল আপনার চিবুক বাঁকানো? বিভ্রান্তিকর শোনাচ্ছে, তাই না? কিন্তু আমরা এখানে ডাবল চিন ব্যায়াম সম্পর্কে একই কথা বলতে পারি না, যা চিবুক বরাবর মুখের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি সহজ উপায় হিসাবে পরিচিত। এই ব্যায়ামটি মুখের টান এবং চোয়ালের পেশীগুলিকে অবশেষে ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি দেবে।
কিভাবে.
আপনার মুখ উপরের দিকে কাত করুন এবং ছাদের দিকে তাকান।
যতটা সম্ভব আপনার নীচের ঠোঁট দিয়ে আপনার উপরের ঠোঁটটি ঢেকে রাখুন। এই সময়ে আপনি আপনার পেশীতে টান অনুভব করতে পারবেন।
কমপক্ষে 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
প্রকাশ করুন এবং কমপক্ষে 15-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ডাবল চিবুক ব্যায়াম ফুঁ
যদিও এটি আকর্ষণীয় এবং অস্বাভাবিক শোনাতে পারে, ফুঁ দেওয়া আরেকটি সাধারণ ডাবল চিন ব্যায়াম যা আপনি আপনার কাজ অনুযায়ী একটি বিশিষ্ট চোয়ালের আকৃতি দিতে করতে পারেন। এই ব্যায়াম চিবুক এবং চোয়াল বরাবর পেশী শক্তিশালী করে এবং অতিরিক্ত চর্বি বৃদ্ধি রোধ করে যা একটি ডবল চিবুক সৃষ্টি করে। এটি ঘাড়ের পেশীগুলিকেও লক্ষ্য করে এবং একটি প্রাকৃতিক ফেসলিফ্ট প্রদান করে।
কিভাবে.
সিলিংয়ের দিকে মুখ করে আপনার মুখ উপরের দিকে কাত করুন।
আপনার ঠোঁট পাকার এবং আপনার মুখ থেকে বায়ু exhale.
আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে আপনার ঘাড়ের পেশীগুলি শিথিল করুন, তারপরে কমপক্ষে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
