ব্যক্তিগতভাবে, আমি একচেটিয়াভাবে মুখের গুয়া শা ব্যবহার করি - কারণ আমি জানি কিভাবে একটি গুয়া শা টুল (এবং একটি মুখ) ব্যবহার করতে হয়।
পেশাগতভাবে, আমি ফেসিয়াল স্ক্র্যাপিং (ওভার জেড রোলিং) বেছে নিই কারণ এটি বহুমুখী এবং আমার পছন্দ মতো সঠিক ফলাফল অর্জন করতে পারে।
আপনি যদি জেড রোলিং এবং ফেসিয়াল গুয়া শা এর মধ্যে বেছে নেওয়ার চেষ্টা করেন, তাহলে সঠিক গুয়া শা কৌশল শিখতে আপনার ইচ্ছা একটি সিদ্ধান্তের কারণ হওয়া উচিত। এই নিবন্ধে, আমি আপনার সাথে বিভিন্ন পদ্ধতি সম্পর্কে আমার চিন্তাভাবনা ভাগ করব এবং আশা করি এটি আপনাকে কোন সরঞ্জাম এবং অনুশীলনগুলিতে বিনিয়োগ করতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে৷
জেড রোলিং
JADE রোলিং কি? জেড রোলিং হল একটি সাধারণ কৌশল যা পৃষ্ঠের নীচে নড়াচড়া তৈরি করতে ত্বক এবং ত্বকের নিচের টিস্যুতে চাপ প্রয়োগ করতে একটি রোলার ব্যবহার করে। (এটি ফোম শ্যাফ্টের মাধ্যমে পেশীর টান এবং টানটান মুক্তির মতো নয়, তবে ফেসিয়াল করার সময় আরও ভদ্রতা প্রয়োজন।)
প্রক্রিয়া. সরল আপনি এটিকে আপনার মুখ জুড়ে রোল করুন, যতটা সম্ভব মাটি ঢেকে দিন। আমি সুপারিশ করি যে আপনি এটিকে আপনার মুখের মধ্যে ম্যাসেজ করার আগে সঞ্চালন চ্যানেলগুলি খুলতে আপনার ঘাড়ের চারপাশে ঘুরিয়ে দিন। আমি এক দিকে ঘূর্ণায়মান করার পরামর্শ দিই - উপরে, উপরে এবং নীচে নয় (যেমন একটি দেয়াল আঁকা)। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন সম্পাদন করার সময় যখন সম্ভব তখন প্রতিদিন জেড রোলিং করা উচিত।
জেড রোলারের সুবিধা
এটি সহজ. এটির জন্য অনেক নির্দেশ বা অনুশীলনের প্রয়োজন নেই। (আমি মনে করি এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ যখন জিনিসগুলি সহজ হয়, তখন আমরা আসলে সেগুলি করার সম্ভাবনা বেশি।)
পণ্য অনুপ্রবেশ. ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিকে আরও গভীরভাবে প্রবেশ করতে সাহায্য করার জন্য জেড ঘষা একটি কার্যকর উপায়।
লিম্ফ্যাটিক সঞ্চালন। জেড রোলিং তরল বা লিম্ফ্যাটিক তরলের মাইক্রো-সঞ্চালনে সহায়তা করে। এর মানে এটি ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে (কিছু ক্ষেত্রে)।
ভাল লাগছে. একটি পাথর স্পর্শ করা - তা জেড, রোজ কোয়ার্টজ বা যে কোনও উপাদানই হোক না কেন - "নিজেকে চিকিত্সা করার" একটি সুন্দর, আরামদায়ক উপায় যা বেশি সময় নেয় না এবং এটি (প্রায়) যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে। ) যে কোন জায়গায় করা যেতে পারে।
মুখের গুয়া শা
ফেসিয়াল গুয়া শা কি? গুয়া শা একটি আনুষ্ঠানিক চীনা ওষুধের কৌশল। মুখের সংস্করণটি শরীরের চিকিত্সা থেকে অভিযোজিত হয়েছে যা ইচ্ছাকৃতভাবে লাল দাগ তৈরি করে (আতঙ্কিত হবেন না) যাকে বলা হয়: থেরাপিউটিক পেটিচিয়া। মুখের কাজের জন্য, স্ক্র্যাপিং কৌশলটি আরও ধীরে ধীরে এবং মৃদুভাবে অনুশীলন করা হয়, যার ফলে আরও আরাম এবং শিথিলতা এবং লাল চিহ্নের একটি স্বতন্ত্র অনুপস্থিতি দেখা যায়।
প্রক্রিয়া জেড রোলিংয়ের মতো, গুয়া শা অভ্যন্তরীণ সঞ্চালনকে উন্নীত করার জন্য ত্বক এবং টিস্যুতে চাপ প্রয়োগ করে। যাইহোক, গুয়া শা শুধুমাত্র চাপ প্রয়োগ করে না, ত্বক এবং টিস্যুতে সামান্য প্রসারিত করে। সঠিকভাবে করা হলে, এটি একটি আরো উচ্চারিত myofascial মুক্তির দিকে পরিচালিত করে। সংক্ষেপে: গুয়া শা টিস্যুর উত্তেজনাকে শিথিল করে এবং তাই জেড রোলিংয়ের চেয়ে সঞ্চালনকে আরও উন্নত করে।
ফেসিয়াল গুয়া শা এর উপকারিতা
মোট সঞ্চালন উন্নত করে। মুখের গুয়া শা লিম্ফ্যাটিক সঞ্চালন (এবং এইভাবে নিষ্কাশন) উন্নত করতে সাহায্য করে, তবে এটি রক্ত সঞ্চালন এবং শক্তি ("কিউই") সঞ্চালনের মানও উন্নত করে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য।
পণ্য অনুপ্রবেশ. গুয়া শা আপনার ময়শ্চারাইজিং রুটিনের সাথে একত্রে করা যেতে পারে (আপনার কমপক্ষে একটি ময়শ্চারাইজিং স্প্রে এবং ফেসিয়াল অয়েল লাগবে), এবং এটি পণ্যগুলিকে আরও গভীরভাবে প্রবেশ করতে সহায়তা করার একটি খুব কার্যকর উপায়।
মুক্তি এবং উত্তেজনা শিথিল করুন। সঠিকভাবে করা হলে, মুখের স্ক্র্যাপিং মুখ এবং ঘাড়ের উত্তেজনা শিথিল করার জন্য একটি খুব কার্যকরী হাতিয়ার। এটি কেবল আশ্চর্যজনকই নয়, এটি "খারাপ মুখের ভঙ্গি" (সক্রিয় মুখের পেশী দ্বারা "চিন্তিত" বা "টেনশন" মুখগুলির ধ্রুবক গঠন) দ্বারা সৃষ্ট উত্তেজনাও উপশম করতে পারে। আমরা একটি "নিশ্চিন্ত" মুখ পুনরুদ্ধার করতে গুয়া শা ব্যবহার করি, যা ফলস্বরূপ সতেজ এবং আরও তরুণ দেখায় (বোটক্সের অভিপ্রায়ের বিপরীতে)।
স্কাল্পটিং, কনট্যুরিং এবং শেপিং। ফেসিয়াল গুয়া শা এমন একটি কৌশল ব্যবহার করে যা চাপ এবং স্ট্রেচিং উভয়ই তৈরি করে, যা গালের হাড় এবং চোয়ালের মতো মুখের বৈশিষ্ট্যগুলিকে ভাস্কর্যের জন্য জেড রোলারের চেয়ে এটিকে আরও কার্যকর করে তোলে। মুখের বক্ররেখার সাথে মানানসই করার জন্য ডিজাইন করা স্ক্র্যাপিং সরঞ্জামগুলি এই সুবিধাটিকে আরও প্রসারিত করে।
সূক্ষ্ম লাইন, wrinkles এবং জমিন. তাত্ত্বিকভাবে, জেড রোলারগুলি সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা কমাতে পারে, তবে একাধিক আকার এবং প্রান্ত দিয়ে ডিজাইন করা স্ক্র্যাপিং সরঞ্জামগুলিতে আরও বহুমুখিতা থাকতে পারে এবং তাই আরও ভাল ফলাফল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি চিরুনির মতো প্রান্ত ব্যবহার করতে পারেন, বা টুলটিকে এর সরু দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারেন এবং টেক্সচার বা লাইনগুলিকে মসৃণ করতে দ্রুত, হালকা স্ট্রোক ব্যবহার করতে পারেন। স্ক্র্যাপিং টুল ব্যবহার করার সময় আরও বিকল্প পাওয়া যায়।
ভাল লাগছে. আমার মতে, মুখের স্ক্র্যাপিং এটিকে অন্য স্তরে নিয়ে যায় এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। (আমাদের শিক্ষার্থীরা ক্রমাগত তাদের মাথাব্যথা এবং সাইনাস কনজেশন থেকে ত্রাণ রিপোর্ট করে।)
পরিষ্কার করা সহজ. স্ক্র্যাপিং টুল একটি সাধারণ স্ল্যাব, তাই সাবান এবং গরম জল দিয়ে পরিষ্কার করা সহজ।
আপনার বক্ররেখা জন্য নির্মিত. গুয়া শা টুলের বিভিন্ন আকার এবং প্রান্তগুলি আপনার মুখ এবং শরীরের বিভিন্ন বক্ররেখা স্পর্শ করে "ভাস্কর্য এবং কনট্যুর" করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কিছু প্রান্ত হাড়ের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত (যেমন চিবুক, গাল এবং ভ্রু), অন্যগুলি মাংসল বা পেশীবহুল অঞ্চল যেমন চিবুকের পেশীগুলির জন্য আরও উপযুক্ত।
