গুয়া শা সঞ্চালন করা সহজ এবং আপনার সঠিক কৌশল এবং নিরাপত্তা সতর্কতা থাকলে বাড়িতে করা যেতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে Gua Sha যোগ করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
গায়ে
গুয়া শা শরীরের মেরিডিয়ান বরাবর সঞ্চালিত হয়। চীনা ওষুধের মতে, মেরিডিয়ান হল চ্যানেল বা শক্তি আমাদের শরীরের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় যেখানে Qi প্রবাহিত হয়।
গুয়া শা টুলটি তরল গতিতে স্ক্র্যাপ করে অচল রক্তকে ছড়িয়ে দেয়। লুব্রিকেটেড ত্বকে যথেষ্ট চাপ দিয়ে দীর্ঘক্ষণ ট্যাপ করা ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। ত্বকের পৃষ্ঠে রক্ত প্রবাহের ফলে প্রায়ই হালকা ক্ষত দেখা দেয়।
অনুশীলনকারীরা সাধারণত পছন্দসই ফলাফলের উপর নির্ভর করে বেদনাদায়ক অঞ্চলটি ম্যাসেজ করে বা মেরিডিয়ান লাইন বরাবর স্ক্র্যাপ করে। গুয়া শা সাধারণত পিঠ, ঘাড়, কাঁধ এবং কখনও কখনও পায়ে সঞ্চালিত হয়।
"কাঁধের ব্লেড এবং কশেরুকার মধ্যবর্তী স্থানটি স্ক্র্যাপ করা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, ফুসফুসকে শক্তিশালী করে এবং বুক থেকে রোগজীবাণু দূর করে," শের বলেছেন।
"সাধারণত, জেড বা কোয়ার্টজ দিয়ে তৈরি একটি পলিশিং টুল মুখ ম্যাসেজ করার জন্য ব্যবহার করা হয়," সে বলে। "মুখের স্ক্র্যাপিং রক্ত সঞ্চালন এবং অ্যান্টি-এজিং অণু, কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উত্পাদনকে উৎসাহিত করে।"
কোলাজেন বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে, অন্যদিকে ইলাস্টিন মুখ দৃঢ় এবং টোন করতে সাহায্য করে। এই বর্ধিত সঞ্চালন শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। এটি একটি পরিষ্কার বর্ণের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে উন্নীত করতে পারে।
চোখের চারপাশে ফোলাভাব কমাতে
1. লোশন বা তেল দিয়ে চোখের এলাকা লুব্রিকেট করুন।
2. চোখের নীচের অংশ জুড়ে একটি শেভিং টুল ঝাড়ুন, তারপর মন্দিরগুলিতে, - সোজা চুলের লাইনে।
3. প্রতিটি চোখের উপর তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপর ভ্রুয়ের হাড়ের ভেতরের কোণ থেকে মন্দিরের অঞ্চল পর্যন্ত প্রসারিত করতে টুলটি ব্যবহার করুন।
লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন প্রচার করুন
1. চিবুক থেকে শুরু করুন এবং চোয়ালের রেখা বরাবর কান পর্যন্ত ঝাড়ুন। 2. টুলটিকে কানের লোবের পিছনে এবং ঘাড়ের নিচে নিয়ে যান। 3. তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
মাথার টেনশন দূর করুন
1. কপালের মাঝখানে থেকে শুরু করুন, - মন্দির পর্যন্ত, - চুলের রেখা পর্যন্ত। 2. বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
নাক কনট্যুর করা এবং ফোলাভাব দূর করা
1. আলতো করে নাকের সেতুতে টুলটি স্ক্র্যাপ করুন।
2. নাকের পাশ থেকে গাল পর্যন্ত নিচে নামান। 3. তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
চিবুক কনট্যুর করা এবং ফোলাভাব দূর করা
1. চোয়াল বরাবর চিবুকের মাঝখান থেকে কান পর্যন্ত টুলটিকে আলতো করে গাইড করুন। 2. মুখের উভয় পাশে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
